다이어트 자료실 >>골라 마시면 살 빠진다

또 신진대사를 원활하게 해서 오줌, 땀 등을 조절하기 때문에 자주 마시면 몸안의 불순물과 노폐물이 제거되죠. 한방차 끓이기 하면 어렵고 번거로울 것 같지만 가정에서 손쉽게 구할 수 있는 식품이나 약초를 재료로 이용하면 생각보다 쉽게 끓일 수 있어요.

단, 한방차로 살빼기가 목적이라면 다이어트의 천적인 꿀이나 설탕을 넣어 마시는 것은 금물인거 아시져?

▒ 진피차

진피(귤껍질 말린 것)에는 과육보다 많은 양의 비타민 C가 들어 있어 비타민 섭취는 물론 미용효과가 뛰어납니다.먹으면 체하고, 신경을 많이 쓰면 잘 지치는 사람에게 좋아요.

재료: 진피 3~12g, 물 5컵
만드는 방법:
① 귤껍질을 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 그늘에서 바싹 말린다.
② 진피 3~12g씩을 차주전자에 담고 5컵의 물을 부어 은근한 불에 끓인다.
③ 물이 4법 정도로 줄 때까지 끓여 차로 달여 마신다.
( ** 진피를 야채 샐러드에 섞으면 다이어트에는 물론 향도 좋습니다.)

▒ 녹 차

무당, 저칼로리 음료인 녹차는 열량에 구애받지 않고 식사 전후 언제든지 마실 수 있어서 아주 좋습니다. 특히 식후에 마시면 소화를 촉진하고 지방을 잘 분해시켜 복부에 지방이 쌓이는 것을 막아주죠.

단 녹차를 너무 진하게 마시면 녹차의 타닌산이 음식 중의 단백질이나 철분 등의 체내 흡수를 방해해서 소화불량을 일으킬 수 있으니까 주의하세요.

재료: 녹차잎 5g,따뜻한 물 1컵
만드는 방법: 녹차 5g에 따뜻한 물 1컵을 부어 진하게 우려서 마신다.

또 여성의 경우 여드름, 기미, 주근깨 등을 예방하는 미용효과도 크답니다.

재료: 볶은 율무 20g, 물 3컵,
만드는 방법:
① 깨끗이 씻은 율무를 약한 불에서 타지 않도록 서서히 볶은 다음 밀폐용기나 차통에 넣어 보관한다.
② 찻주전자에 볶은 율무 20g을 넣고 중불에서 끓인다.

감나무의 어린 잎을 말려서 우려낸 차로 비타민 C와 A가 풍부합니다.
꾸준히 마시면 고혈압,동맥경화,당뇨병 등 성인병을 예방한는 것은 물론 다이어트로 인한 빈혈 증세에도 좋죠.특히, 운동부족이나 혈액순환이 잘 안되어 비만이 된 경우에 효과가 뛰어납니다.

재료: 어린 감잎(말린 것)1큰술, 끓는 물 1컵, 꿀 조금
만드는 방법:
① 말린 감잎 1큰술을 찻잔에 넣고 끓는 물을 붓는다.
② 맛이 우러나면 꿀을 약간 넣어 마신다.

보리차 대신에 옥수수 수염을 끓여 마시는데 이 옥수수 수염은 신장에 별무리를 주지 않고 이뇨작용을 돕기 때문에 비만 치료법으로 좋습니다.
특히 소변이 잘 나오지 않거나 부기가 있으면서 체중이 증가하는 비만자에게 효과가 좋아요.

재료: 옥수수 수염 200mg, 물 700cc
만드는 방법:
① 옥수수 수염 한 줌(200mg)을 약 700cc의 물에 넣는다.
② 물의 양이 1/3 정도 줄어들 때까지 끓여서 하루 한 컵정도 마신다.